trening w domu

[...] nowym planem ale niewiem jakim może doradzicie jakiś.Dzisiaj waga rano pokazała 88,2kg 18,7% bf .Moim zdaniem jest ok lecz przerwe mam od środy i w poniedziałek zaczynam trening i lece z koxem.Jest to przerwa regeneracyjn a pierw mnie gardło bolało potem kaszel a dziś katar więc se przerwe zrobiłem a przy okazji,że jest wskazana i że planu [...]

trening to domatora- Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a przy okazji wypełnij ankiete działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

[...] jest sens , bo troske sie skomplikowało wróciłem do domu z wakacji i napotkałem problem... Siłownie mam w piwnicy , wchodze tam i co czuje ? - mega smród i widze ze zaczyna zarastac grzybem ( słaba wentylacja ) a jako że jestem alergikiem to chyba na razie bd musiał coś innego wykąbinować. Jakiś trening w salonie z użyciem 2 hantli / bieganie ;-(

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 36-37+/- (nie mierzyłem od roku, tak jak i reszty) -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ROK 6. DIETA: -białko:130-250g -węglowodany:400-700 -tłuszcz: 100-200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 190dni Npp 2 msc Deka 70dni 8. TRENING: 4x w tyg, PN :Klata, barki, [...]

[...] obecnie sytuacja z Twoją tarczycą, bo to jest punkt kluczowy w dobraniu odpowiedniej diety (nie powinnaś jeść np. pewnych warzyw), to raz. Dwa, zdjęcia. I trzy, pokaż swoja dietę. Jeśli chodzi o trening, to nie ma o czym dyskutować: siłowy, najlepiej siłownia/hantle w domu. Wchodzi to w grę? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-30 20:39:53

[...] niż osoby z super siłowni bo ważne jest twoje zaangażowanie i poświecenie a nie to na jakim wypasie ćwiczysz . Ja z żona od lat ćwiczę tylko w domu ( brak czasu na swoje treningi na siłowni ) zaczynaliśmy od bitumicznych sprzetów a stopniowo zmienialiśmy i dokłądaliśmy inen sprzety i aktualnie mamy to i śmiem twierdzic że doskonale zrobię [...]

Broń Boże nie chcę na siłę zmieniać swojego męża - nie oczekuję od niego, aby ze mną jadał pojemniki i biegał na trening bądź poszedł w ślady swojego brata i został kulturystą. Podoba mi się takim, jakim jest - mimo szczuplutkiego wyglądu. Tak, jak mówiłam wcześniej - gotuję "na dwa gary": ja mam swoje posiłki, on ma normalną kuchnię, [...]

no wiec tak... jezeli silownia bylaby tylko 2 razy w tygodniu, ewentualnie 3 trening mozna by rozpisac w domu... jednakze bedzie to trudne wlasnie przez kwestie malej ilosci sprzetu... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to jest generalnie wiekszosc cwiczen jakie mozna wykonywac na kazda grupe miesniowa... zobacz ze trudno dobrac takie dwie grupy [...]

Czawaj dzięki za wskazówki Jeśli chodzi o trening to mam w domu ławke i troche obciązenia na te podstawowe ćwiczenia . Dlatego w soboty chodziłbym na siłownie gdzie mógbym trenować plecy i nogi ( na maszynach) I czy może być takie rozłozenie ćwiczeń na dni ? Czawaj jeśli chodzi o plecy to o które ćwiczenia Ci chodziło aby ich nie wykonywać ?

[...] Co do tego chyba nikt nie ma watpliwosci ;-) Ale mysle, ze wraz z ograniem na "wiekszych" imprezach powinna przyjsc i pewnosc siebie. Dla Ciebie bedzie to oczywiscie trening, a nie impreza ;-) Czy warto probowac? Wg mnie warto. Nie wiadomo jak potoczy sie twoja "kariera", ale nawet jesli pojdzie slabo to zawsze beda plusy dla Ciebie ;-) [...]

[...] w stanie zwyciężyć wciągając go do parteru bo tam czuje sie naprawde mocny,obserwowałem przygotowania ok 2 tygodni, ponieważ przebywaliśmy razem na zgrupowaniu,intensywny trening siłowy, wytrzyłamościowy, dużo biegów, również szybkościowy Adam robił 3,4 treningi dziennie.Z tego co wiem wcześniej przed zgrupowaniem również robił 2 treningi [...]

Modelowanie sylwetki nie polega na ograniczeniu jedzenia, tylko posiadaniu wiedzy o tym co i ile powinieneś jeść. W domu da się całkiem dobrze ćwiczyć, polecam trening obwodowy (ACT). Znajdziesz w wyszukiwarce.

zacznij cwiczyć domatora 3 razy w tyg Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] tym szybsze spadki fatu będą, tak? 3. Jeśli poprzednio na redukcji miałem ~1700 kcal to podbicie do ~2100 i ~2350 nie spowolni redukcji? I jeszcze takie pytanie odnośnie treningu - nie chce zakładać nowego tematu. 4. Czym moge zastąpić dipsy? Narazie będę trenował w domu ponieważ nie mam czasu, żeby iść na siłownie, a dokładniej to jest ona [...]

[...] uwagi, byłbym wdzięczny. Jak narazie waga schodzi więc jestem zadowolony ;) Będę informował na bieżąco o dalszym progresie. Jeszcze jedno pytanie - czym mógłbym zastąpić trening RPT lub poszczególne elementy tego treningu, z racji tego, że jestem zmuszony ćwiczyć w domu. Głównym problemem jest podciąganie się na drążku i dipsy - proszę o [...]

Chyba nie myslsales ze zaczniesz jesc a waga ci od razu skoczy o nie wiadomo ile ! ? Proponuje gainera i bialko serwatkowe. Do tego dobrze skomponowana dieta. Skoro nie masz czasu jesc w domu to jedz w terenie! Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

[...] tu, w odżywianiu, odchudzaniu. Ode mnie, jako od człowieka, który pracuje i musi znalezc czas dla synów - jak bedziesz chciał to raz na 2-3 dni wygospodarujesz godzinę na trening. Mozesz zacząć w domu. Wydatki jakieś poniesiesz na sprzęt i tyle. Natomiast dietę musisz mieć dopieta, nawet nie myśl, że na oko ja dopniesz. Waga kuchenna i [...]

[...] miec lepsze efekty. Nie chodzi o jedzenie jak zawodowcy tylko o minimum pojecia z tej dziedziny. Mozna miec w miare dobra diete wydajac dziennie okolo 5-6zł ponad to co daje nam w domu mama, taka jest prawda. Do tego bardziej przemyslany trening i efekty byly by o niebo lepsze, gwarantuje. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-01-27 16:38:23

Tak. Ważny i bedę praktykował jak tylko się da. Trening wczorajszy nie zostawił dzisiaj śladów w mięśniach. W poniedziałek zmontuję jakiś obwód intensywniejszy, weekend pracuje cały i jestem w domu przed 19:00. Póki co rowerek do pracy. Jak jutro będzie sucho to też rowerkiem się bujnę.

[...] Razem B17/11/83 /jw IV Posilek w domu: 16.00 100g Ryzu B6,7/T0,7/W78,9 100g Piersi z kurczaka B21,5/T1,3/W0 10g olej lniany warzywa Razem B28,2/T12/W78,9 Posilek przed treningiem Około 18 50g Ryzu B3,3/T0,3/W39 50g Piersi z kurczaka B11/T0,7/W0 warzywa Razem B14,3/T6/W39 19-20 Trening V Posilek(Potreningowy): +/-20:00 Mutant 120g [...]